Какие продукты вредны для женской печени? 10 рекомендуемых ингредиентов для защиты печени
Печень является важным органом обмена веществ и детоксикации организма человека. Особенно у женщин здоровье печени напрямую влияет на эндокринную систему, состояние кожи и настроение. Допоздна в течение длительного времени, стресс или неправильное питание могут легко привести к застою ци печени или сильному пожару в печени. На основе популярных тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней ниже приводится список из 10 ингредиентов, подходящих женщинам для регулирования работы печени, с научным обоснованием и рекомендациями по потреблению.
| название еды | Защитные ингредиенты для печени | Эффективность | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|---|
| лайчья ягода | Полисахарид Lycium barbarum, бетаин | Антиоксидант, способствует восстановлению клеток печени. | Замочите в воде (температура воды ≤60 ℃) или сварите кашу. |
| Брокколи | сульфорафан | Повышение активности ферментов детоксикации печени. | Жареные или холодные (избегайте длительного кипячения) |
| семена черного кунжута | Селен, витамин Е | Предотвратите ожирение печени и уменьшите окислительное повреждение | 10 г в день, лучшее усвоение после измельчения |
| Боярышник | флавоноиды | Стимулирует жировой обмен и снимает депрессию печени | 5 свежих фруктов в день или сухофрукты, замоченные в воде. |
| одуванчик | Стерол одуванчика | Уберите жар и детоксикацию, улучшите работу печени | Заварите чай из корневищ (применять с осторожностью, если у вас слабая или холодная конституция) |
| лосось | Омега-3 жирные кислоты | Уменьшить воспалительную реакцию печени | 2 раза в неделю, преимущественно парение |
| красные финики | циклический аденозинмонофосфат | Пополните ци и кровь, улучшите дефицит крови в печени. | Приготовьте кашу из 3-5 кусочков (сердцевину удалите, чтобы не пригорала) |
| зеленый чай | Полифенолы чая | Тормозить процесс фиброза печени | Пейте некрепкий чай (не подходит натощак) |
| черника | Антоцианы | Защищает структуру мембран клеток печени | 50 г свежих фруктов ежедневно |
| ямс | муцин | Стабилизируют клеточную мембрану печени и способствуют регенерации. | Готовить на пару или тушить |
1. Типичные проявления печеночной недостаточности
Согласно недавним горячим поисковым данным о здоровье, проблемы с печенью у женщин часто проявляются как:Тусклая кожа и длинные пятна(#Не ложитесь спать допоздна, как спастись#тема была прочитана 120 миллионов раз),Предменструальная болезненность груди(# застой ци печени # имеет однодневный объем поиска более 500 000),Сухие и красные глаза(#ganhuowang# достиг вершины списка здоровья TOP3).
2. Принципы подбора диеты
1.Зеленая пища предпочтительнее.: Согласно теории традиционной китайской медицины, в печень попадают зеленые вещества, такие как шпинат, спаржа и т. д.;
2.Добавляйте высококачественный белок: яйца, тофу и т. д. способствуют восстановлению клеток печени (#高белковая диета# в последнее время приобрела популярность +75%);
3.Контролируйте высокий уровень сахара и жира: Чай с молоком и жареная пища увеличивают нагрузку на печень (тема #checkoutsugar превысила 100 000 обсуждений).
3. Продукты, повреждающие печень, которых следует избегать
| тип еды | Механизм опасности |
|---|---|
| плесневелые орехи | Содержит афлатоксины (канцероген 1 группы). |
| алкогольные напитки | Прямое повреждение митохондрий клеток печени |
| маринованная еда | Нитриты увеличивают метаболическую нагрузку |
4. Рекомендации по образу жизни
Высоко оцененный контент в сочетании с темой #HealthDaily#:
•Ложитесь спать до 23:00.(Время детоксикации меридиана печени 23:00-3:00)
•Пейте 1500 мл воды ежедневно.(Вы можете добавить ломтики лимона, чтобы стимулировать секрецию желчи)
•Аэробные упражнения 3 раза в неделю.(Например, быстрая ходьба и йога для очищения ци печени)
Примечание. Если оно появилосьПостоянная усталость, желтуха.При появлении каких-либо симптомов следует вовремя обратиться за медицинской помощью, а БАДы используются лишь как вспомогательное средство.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
