Что следует есть женщинам, чтобы регулировать менструацию и восполнять ци и кровь? 10 лучших рекомендаций по питанию и научные руководства по сочетанию
Среди тем женского здоровья, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете, одним из ключевых слов стало «регулирование менструации и восполнение ци и крови». Согласно анализу данных в социальных сетях и на платформах здравоохранения, за последние 10 дней количество запросов о менструальном цикле у женщин, а также о недостатке Ци и крови увеличилось на 35% по сравнению с прошлым годом. В этой статье будут объединены актуальные дискуссии и знания о питании, чтобы порекомендовать 10 эффективных продуктов питания для женщин и предоставить научные планы их соответствия.
1. Топ-10 продуктов, регулирующих менструацию и питающих ци и кровь, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | название еды | индекс тепла | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | красные финики | 98,7 | Обогащает кровь, успокаивает нервы, регулирует менструацию. |
| 2 | желатин из ослиной шкуры | 95,2 | Питает инь и кровь, улучшает анемию. |
| 3 | семена черного кунжута | 89,5 | Питает почки, питает кровь, увлажняет кишечник и избавляет от запоров. |
| 4 | лайчья ягода | 87,3 | Питает печень и почки, улучшает зрение и противостоит старению. |
| 5 | лонган | 85,6 | Пополните сердце и селезенку, пополните ци и кровь. |
| 6 | Анжелика китайская | 82,4 | Регулируют менструацию, облегчают боль, активизируют кровообращение и устраняют застой крови. |
| 7 | коричневый сахар | 80,1 | Теплая менструация, рассеивание холода, облегчение дисменореи. |
| 8 | Свиная печень | 78,9 | Дополняют железо и питают кровь, улучшают цвет лица |
| 9 | черная фасоль | 76,5 | Питайте почки, питайте Инь, регулируйте эстроген. |
| 10 | шафран | 74,2 | Стимулирует кровообращение и удаляет застой крови, улучшает менструальный дискомфорт |
2. Рекомендации по питанию на разных этапах менструации.
Согласно теории традиционной китайской медицины, менструальный цикл делится на четыре стадии, и диетическая направленность каждой стадии различна:
| менструальная фаза | продолжительность | Рекомендуемая еда | принципы питания |
|---|---|---|---|
| менструальный период | 1-7 дней | Имбирный чай с коричневым сахаром, суп из свиной печени, красные финики | Согревайте меридианы, рассеивайте холод и дополняйте железом. |
| фолликулярная фаза | 7-14 дней | Черная фасоль, батат, лайчи | Питает инь и кровь, способствует развитию фолликулов. |
| Период овуляции | 14-21 день | Шафран, роза, грецкие орехи | Успокаивает печень, регулирует ци, активизирует кровообращение и разблокирует коллатерали. |
| Лютеиновая фаза | 21-28 дней | Лонган, семена лотоса, лилия | Укрепляют селезенку и сердце, облегчают предменструальный дискомфорт |
3. Рекомендуемые народные рецепты для восполнения ци и крови.
Учитывая недавние данные по обмену информацией в социальных сетях, наибольшее внимание получили следующие 3 рецепта:
1.Ухун Тан(Красные финики + красная фасоль + красный арахис + лайчи + коричневый сахар)
Популярность: объем поиска за один день превысил 500 000 раз.
Эффективность: питание крови, питание кожи, улучшение анемии.
2.Анжелика, имбирный суп из баранины
Популярность: 3 главные темы о здоровье зимой
Эффективность: согревает менструацию, рассеивает холод, питает кровь и активизирует кровообращение.
3.Паста из черного кунжута и грецких орехов
Популярность: № 1 в категории завтраков для здоровья.
Эффективность: питает почки и черные волосы, увлажняет кишечник и снимает запоры.
4. Три основных заблуждения относительно регулирования менструации и восполнения ци и крови.
Согласно недавним слухам, опровергнутым экспертами в области здравоохранения, особое внимание следует уделить:
1. Желатин из ослиной шкуры подходит не всем. Людям с горячей и влажной конституцией следует применять его с осторожностью.
2. Не рекомендуется принимать большое количество добавок во время менструации, чтобы избежать усиления кровотечения.
3. Количество шафрана нужно контролировать (не более 10 стеблей в день).
5. Научные дополнительные предложения.
1. Рекомендуемая суточная норма потребления железосодержащих продуктов (печень животных, шпинат и др.)
2. Витамин С может способствовать усвоению железа, поэтому его рекомендуется употреблять в сочетании с
3. Поддерживать регулярный график важнее, чем просто принимать добавки.
4. Людям с тяжелым дефицитом Ци и крови следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Недавние исследования показывают, что 80% проблем с ци и кровью у женщин связаны с образом жизни. Рекомендуется сочетать диетическую терапию с соответствующими физическими упражнениями и эмоциональной регуляцией для достижения наилучшего кондиционирующего эффекта.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
